건강한 라이프스타일2 햇볕 좋은 봄, 건강한 라이프스타일을 위한 영양제 처방 봄철 필수 영양소봄이 오면 따뜻한 햇볕 아래서 기분이 좋아지는 것처럼, 우리 몸도 봄철에 필요한 영양소로 가득 채워주어야 해요! 📅🌻 특히 식물성 식품과 신선한 과일들이 가득한 이 시기에, 필요한 영양소를 공급받는 것이 정말 중요하답니다. 오늘은 이 봄철에 특히 꼭 챙겨야 할 영양소에 대해 알아볼게요.비타민 D비타민 D는 봄 햇볕을 쬐면서 자연스럽게 얻을 수 있는 영양소죠. 햇볕 아래에서 비타민 D가 생성되는데, 이는 면역력을 강화하고 뼈 건강에도 중요한 역할을 합니다. ☀️💪 비타민 D가 부족하면 피로감이나 우울감이 생길 수 있으니, 매일 20~30분 정도 햇볕을 쬐면서 필요한 비타민을 공급받아 보세요! 특히, 연어, 고등어, 달걀 노른자 등이 좋은 공급원이에요. 요즘 인기 있는 비타민 D 보충제.. 2025. 3. 5. 아침저녁 찬바람 피하는 조깅 & 러닝 팁 적절한 복장 선택하기조깅이나 러닝을 할 때, 복장이 얼마나 중요한지 아시나요? 특히 아침과 저녁의 찬바람이 불 때는 더욱더 신경 써야 해요. 저도 처음 시작했던 때, 옷을 잘못 입고 뛰곤 했는데, 너무 추웠거나 덥거나 해서 오히려 운동에 집중하기 힘들었던 경험이 많거든요. 그래서 오늘은 여러분께 적절한 복장 선택의 팁을 전해드릴게요! 가장 먼저, 중요한 것은 레이어링입니다. 기온이 낮은 아침에는 여러 겹을 입고 달리기 좋고, 운동 후 체온이 올라가면 한 겹을 벗는 것으로 조절할 수 있어요. 그 다음으로, 통기성이 좋고 수분 흡수력이 뛰어난 소재의 옷을 선택하는 것이 중요해요. 운동의 특성상 땀을 많이 흘리기 때문에, 폴리에스터나 나일론 같은 기능성 소재의 의류를 추천해요. 그리고 잊지 말아야 할 것은 발.. 2025. 3. 2. 이전 1 다음
