등산2 물 얼마나 챙겨야 할까? 등산 시 수분 보충 가이드 등산 전 물 준비 방법등산을 떠나기 전, 물 준비는 매우 중요합니다. 하루의 일정을 고려할 때, 적정한 수분량을 챙기는 것이 필수적이에요. 특히 여름철에는 땀을 많이 흘리기 때문에 충분한 양의 물을 꼭 준비해야 해요. 여기서 잊지 말아야 할 점은, 등산의 난이도와 시간에 따라 필요한 물의 양이 달라진다는 것! 보통 1시간에 약 0.5리터의 물을 권장합니다. 즉, 4시간 정도의 산행이면 최소 2리터는 필요하다는 얘기죠. 이렇게 계산하면 예기치 않게 물이 부족해지는 상황을 피할 수 있어요. 😄 🌄물과 친구하는 법등산을 떠나기 전에는 물병을 여러 개 준비하는 것이 좋아요. 보통은 1리터 물병 2개와 추가로 500ml 짜리 하나를 챙기면 적절해요. 이때, 무겁지 않도록 가볍고 휴대가 쉬운 물병을 선택하는 것.. 2025. 3. 7. 등산 후 피로 풀어주는 건강식품 & 영양제 추천 등산 후 피로 회복 음식등산은 자연 속에서의 즐거운 경험이지만, 그 후 잔여 피로감이 많기 마련입니다. 그래서 효율적으로 피로를 풀어줄 수 있는 음식을 잘 선택하는 것이 중요해요. 제가 등산을 하면서 경험한 바로는, 물과 함께 충분한 영양을 공급해주는 음식이 필수적입니다. 첫 번째로 추천할 음식은 고구마예요. 고구마는 풍부한 탄수화물과 식이섬유로 인해 에너지를 서서히 방출하여 피로 회복에 도움을 줄 수 있거든요. 저도 등산 후 고구마를 먹으면서 느낀 것은, 배고픔도 달래주고 에너지를 더해주는 기분이 정말 좋았어요! 🍠또한, 닭가슴살을 잊지 말아야 해요. 단백질이 풍부하여 근육 회복에 효과적이죠. 제가 즐겨 하는 방법은, 구운 닭가슴살에 아보카도를 얹어 샐러드를 만들어 먹는 건데요. 정말 맛있고 부담 없.. 2025. 3. 7. 이전 1 다음
