스트레칭3 찬바람 맞으면 허리·관절이 아픈 이유 & 예방법 찬바람의 영향은?겨울철이 다가오면 많은 분들이 찬바람을 맞아 허리와 관절 통증을 호소하곤 해요. 사실 찬바람은 우리의 몸에 여러 가지 영향을 미치는데, 특히 관절과 근육에는 더욱 민감하게 나타난답니다. 그 이유는 무엇일까요? 찬바람이 피부에 닿으면, 우리 몸은 자연스럽게 혈관 수축 반응을 보이는데요. 이 때문에 혈류가 감소하고, 관절 주변의 근육과 인대가 경직될 수 있어요. 보통은 유연할 수 있는 인대가 이렇게 굳어버리면 쉽게 움직일 수 없고, 통증을 느끼게 되는 거죠. 또, 한기 때문에 체온이 떨어지면 통증이 더 심해지는경우도 많아요. 결과적으로 찬바람은 관절의 탄력성을 떨어뜨리고 굳게 만들어 통증을 유발하고, 치료가 필요하게 만들죠. 이해할 수 있는 부분이에요! 🥶✨ 찬바람이 미치는 주된 영향 실제.. 2025. 3. 2. 실내에서 할 수 있는 환절기 면역 운동 루틴 면역력 강화 운동의 중요성환절기가 오면 날씨가 변덕스러워지죠. ☁️ 이럴 때일수록 우리의 면역력을 챙기는 게 얼마나 중요한지 느끼게 됩니다. 면역력은 외부의 감염으로부터 우리 몸을 지켜주는 방어막인데요. 그래서 평소에 면역력을 높여줄 운동을 체계적으로 해주면 자꾸 변하는 날씨 속에서도 건강을 지킬 수 있습니다. 💪 건강한 몸은 면역력이 튼튼해야만 유지할 수 있다는 사실, 모두 공감하시죠?운동의 기능 및 효과운동이 면역력 강화에 기여하는 원리는 여러 가지가 있습니다. 첫째, 규칙적인 운동은 혈액 순환을 개선하고, 체내 산소를 효율적으로 공급하여 면역세포의 활동을 도와준답니다. 🏃♂️ 또한, 운동을 통해 스트레스를 줄일 수 있는데, 스트레스가 쌓이면 면역 시스템이 약해질 수 있거든요. 한 번의 세션이 .. 2025. 3. 2. 환절기 감기 예방하는 면역력 강화 스트레칭 면역력의 중요성 이해환절기가 되면 감기에 걸리기 쉬운 이유가 무엇일까요? 바로 우리의 면역력이 약해지기 때문이에요. 면역력은 외부에서 들어오는 바이러스나 세균으로부터 우리 몸을 보호하는 역할을 하므로, 이를 강화하는 것이 매우 중요하답니다. 원래도 몸에 좋다고 알려진 다양한 건강식품과 스트레칭이 있긴 하지만, 면역력의 중요성을 제대로 이해하고 나면 좀 더 체계적으로 이를 관리할 수 있어요. 저에게도 면역력을 강화하는 방법이 필요했던 순간이 있었어요. 예전에 스트레스를 많이 받던 시기에 자주 감기에 걸렸고, 그럼에도 불구하고 보약이나 비타민에만 의존했더니 효과가 별로 없더라구요. 그런 경험을 통해 면역력은 단순히 영양 섭취만으로 만드는 것이 아니라, 생활 습관, 스트레칭 같은 신체 활동, 그리고 충분한 수.. 2025. 3. 2. 이전 1 다음
