체온 조절2 물 얼마나 챙겨야 할까? 등산 시 수분 보충 가이드 등산 전 물 준비 방법등산을 떠나기 전, 물 준비는 매우 중요합니다. 하루의 일정을 고려할 때, 적정한 수분량을 챙기는 것이 필수적이에요. 특히 여름철에는 땀을 많이 흘리기 때문에 충분한 양의 물을 꼭 준비해야 해요. 여기서 잊지 말아야 할 점은, 등산의 난이도와 시간에 따라 필요한 물의 양이 달라진다는 것! 보통 1시간에 약 0.5리터의 물을 권장합니다. 즉, 4시간 정도의 산행이면 최소 2리터는 필요하다는 얘기죠. 이렇게 계산하면 예기치 않게 물이 부족해지는 상황을 피할 수 있어요. 😄 🌄물과 친구하는 법등산을 떠나기 전에는 물병을 여러 개 준비하는 것이 좋아요. 보통은 1리터 물병 2개와 추가로 500ml 짜리 하나를 챙기면 적절해요. 이때, 무겁지 않도록 가볍고 휴대가 쉬운 물병을 선택하는 것.. 2025. 3. 7. 낮밤 온도차 클 때 면역력 높이는 생활 습관 온도 차의 영향최근 날씨를 보면, 낮과 밤의 온도 차이가 크마 듭니다. 이런 변화는 단순히 체온에만 영향을 미치는 것이 아닙니다. 면역체계에도 깊은 영향을 미쳐요. 일교차가 커지면 신체는 스트레스를 받고, 면역력이 저하될 수 있습니다. 사실, 저도 예전에 이러한 현상을 경험한 적이 있는데, 가벼운 감기에 자주 걸리곤 했습니다. 그래서 저는 이런 온도 변화에 더 많은 신경을 쓰게 되었죠.온도 차이가 심할 때 우리 몸은 열 손실을 방지하기 위해 혈관을 수축시키고, 이로 인해 혈액 순환이 둔해져 면역 세포의 활동도 줄어듭니다. 그러므로, 특히 환절기에는 면역력 강화에 집중해야 합니다. 기본적인 생활 습관이나 식단에 변화를 주는 것이 큰 도움이 될 수 있습니다.온도 차에 따른 면역력 변화일교차가 큰 날씨는 비타.. 2025. 3. 2. 이전 1 다음
